如何知道您是否缺乏蛋白质?

蛋白质检查清单

我们已在这里 讨论了为何蛋白质是对良好健康非常重要的必需营养素。从一头漂亮的头发到强健的肌肉，蛋白质总是孜孜不倦地工作，让一切能顺畅运行。

但我们千万要警惕！

您知道缺乏蛋白质会引发一些严重危机吗？

您有错过摄取蛋白质吗？

这里有一份清单能帮助您发现这些迹象。

贴心提示：

您可以将这份清单随时随地与您重视的人，您的亲朋戚友们一起查看分享。

有否想过为何缺乏蛋白质会导致上述某些症状呢？以下说明为何我们需要蛋白质的原因：

头发、皮肤和指甲

与头发、皮肤和指甲密切相关的胶原蛋白、角蛋白和弹性蛋白都是由蛋白质组成的。蛋白质对于维持健康的头发、皮肤和指甲至关重要。缺乏蛋白质会导致头发稀疏、皮肤松弛和指甲脆弱，影响外在美和功能。

有否想过为何缺乏蛋白质会导致上述某些症状呢？以下说明为何我们需要蛋白质的原因：

头发、皮肤和指甲

与头发、皮肤和指甲密切相关的胶原蛋白、角蛋白和弹性蛋白都是由蛋白质组成的。蛋白质对于维持健康的头发、皮肤和指甲至关重要。缺乏蛋白质会导致头发稀疏、皮肤松弛和指甲脆弱，影响外在美和功能。

受伤后伤口复原缓慢:

蛋白质对于组织修复和伤口愈合非常关键，它可降低复原期间肌肉流失的速度和改善胰岛素敏感性，从而加速伤口愈合。

若您缺乏蛋白质，您可能会注意到伤口需要更长时间才能愈合，因为您身体复原的能力受到严重阻碍。

时常感到疲倦和疲劳 :

蛋白质通过调节新陈代谢在能量生产中起着关键作用。摄取不足可能会导致贫血，氧气在血液里输送受到影响，当您的细胞得不到足够的氧气时，新陈代谢就会变缓慢，令您感觉昏昏欲睡和容易疲劳。

肌肉流失和骨骼脆弱 :

蛋白质在确保肌肉发挥理想功能方面扮演关键角色，而肌肉负责维持姿势、动作和保护骨骼健康。

蛋白质摄取不足会导致肌肉质量流失，这相当于肌力下降，令您更难保持平衡，间接削弱骨骼并增加骨折风险，尤其是随着年龄上升的岁月。

身体的免疫和防御力下跌和下降 :

通过蛋白质的组成部分，即氨基酸，蛋白质是强大的身体防御系统所必需的。您身体的防御系统利用氨基酸产生抗体，这些抗体激活白血球细胞抵抗病毒、细菌和毒素。

缺乏蛋白质会削弱您身体对抗感染和疾病的能力，令您更容易患病。

饥饿感 :

蛋白质能为您提供能量，通过减少饥饿激素(Ghrelin)让您更长时间保持饱腹感。它还可提高YY 肽(Peptide YY) 这种让您感到饱腹的荷尔蒙水平。若您缺乏蛋白质，您可能会突然感到饥饿，甚至在饭后也会更快感觉肚子又饿了。

乐龄人士的肌肉松弛和减少 :

非自愿性的肌肉流失，即肌少症，是衰老的常见后果。充足的蛋白质摄取量，加上阻力训练，可帮助减缓老年人的肌肉流失和保持肌力。

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蛋白质是我们身体的必需营养素，应占您的日常卡路里摄入量的至少 10%，最低摄取量为每公斤体重 0.8 克。

对于活跃人士而言，其摄取量应至少达到每公斤 1 克。例如，若您的摄取量在最低建议的 1,200-1,500 卡路里范围内，体重为 60 公斤，则 120-150 卡路里应来自蛋白质类食物，而总蛋白质摄取量在 48-60 克之间。

利用此方程式保持蛋白质摄取量对于维持身体顺畅运转至关重要，这就是为什么Nutrilite 大豆蛋白质饮料 是我们推荐的解决方案，也是我们的 Customer Favorites 系列顾客最喜爱的品项之一！

它富含大豆、小麦和豌豆，美味又能量十足，并透过我们卓越无比的 Nutrilite 追始溯源9步流程精心打造。

它还有更多的好处！它含有九种必需氨基酸，可促进消化、组织成长，甚至增强脑力。而且，它让您在享用时完全零负罪感：素食、不含乳糖、低脂及零胆固醇。

此外，它在蛋白质消化率纠正氨基酸评分 (PDCAAS = 1) 获得最高的1分，确保了最高的蛋白质品质。将它与您最喜爱的食物搭配，轻松补充蛋白质，而且不再感觉饥饿！

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NUTRILITE 大豆蛋白质饮料

Nutrilite 大豆蛋白质饮料含有小麦、大豆和豌豆三重独特的天然来源成分，与任何饮品搭配，都能助您开启健康美好之旅。 一份Nutrilite 大豆蛋白质饮料富含 8g 蛋白质以及身体所需的 9 种必需氨基酸。

这种特定配方的蛋白质经消化修正氨基酸评分为一 (PDCAAS = 1)，意味着其提供最优质的蛋白质与必要的氨基酸，是想要维持肌肉量及抵抗疲劳的人士必选佳品。这款大豆蛋白质饮料不会带来动物蛋白质的副作用，是摄取天然蛋白质的最佳选择，同时也适合患有乳糖不耐受症者。

NUTRILITE 大豆蛋白质饮料的特色

Nutrilite 大豆蛋白质饮料含有优质小麦、大豆和豌豆三重独特的天然营养成分，材料天然且不含基因改造 (GMO) 的成分。

不含人造色素、防腐剂或色素，不含乳糖，适合素食者（食用奶制品）并且低脂肪，低胆固醇。

蛋白质经消化修正氨基酸评分 (PDCAAS) 为 1.0，意味着提供最优质的氨基酸和蛋白质以帮助您消化。每份 Nutrilite 大豆蛋白饮料蕴含 8g 大豆蛋白，满足人体所需营养。

NUTRILITE 大豆蛋白质饮料的效益

选用Nutrilite 大豆蛋白质饮料，为您的免疫系统和肌肉量提供营养支持，预防疲劳。此外，该款大豆蛋白质饮料可轻松与其他食物及饮品搭配食用，帮助减少饥饿感。

蛋白质的重要作用

蛋白质对于制造新的替代组织、支持骨骼与肌肉增长以及智力发育至关重要，同时蛋白质还能改善您的整体健康状况，让肌肤看起来更健康。此外，蛋白质对于儿童成长与发育也十分重要，蛋白质摄入不足可能导致肌肤出现皱纹、发质脆弱和指甲变得脆弱。

JS Joshua who has started The JS Wellness & Cell Nutrition believes in holistic health & nutrition for healthy lifestyle. He has been Coaching and Helping people to Live an Optimum Healthy Lifestyle.

JS Joshua 创办了 JS 大健康细胞营养, 在过去 5 年都在教导、训练和帮助很多人活出『最佳健康生活状态』。

JS 大健康细胞营养相信健康生活方式的整体健康和营养。维持健康的生活不再是生活中的一个选择，我们必须培养并过上最佳健康的生活方式才能享受最好的生活。你日常生活里饮食的习惯和生活方式塑造出你今天的样子。培养对的饮食习惯和生活方式将会为你带来健康活力、年轻逆龄和青春美丽的人生！

嗨！您好！我是 Joshua 是安利直系直销商。我致力于跟人分享最佳健康生活，希望帮助更多的人可以活得健康活力、青春美丽和成功丰盛。

我所建立的安利网络，过去很多年，每一个月都不断地赚取被动收入。

拥有超过35年的激励讲师、领导和健康和营养保健培训经验。今天, 上帝给予他热忱和热爱, 渴望可以借着AMWAY 事业，帮助和培养更多的青年在职场上脱颖而出, 拥有成功、健康和兴盛的事业和生活。

Hi, my name is Joshua. I am a Direct Distributor in Amway. I love sharing about Health & Wellness, helping people to live in Optimum Healthy Lifestyle.

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